چاکرآسانا
چاکر اسانا (سانسکریت: चक्रासन) حرکت چرخ یک آسانا خمشی در یوگا به عنوان ورزش است.
ریشه‌شناسی ویرایش
نام چاکر اسانا از کلمات سانسکریت चक्र چاکرا، «چرخ» و आसन āsana، حالت نشسته گرفته شده‌است.[۱]
شرح ویرایش
به پشت روی زمین دراز کشیده زانوها خم، پاشنه‌ها به لُمبرها نزدیک شده و دستها خم و کف دستها در دو طرف سر روی زمین گذاشته، انگشتان دست باید به طرف پاشنه‌ها باشند. وزن بدن روی کف پاها و کف دستها پخش شده، بدن بالا آمده تا تمام فشار به پاها و دستها منتقل شود و پشت بدن به شکل کمانی کامل در آید.[۲]
منابع ویرایش
- ↑ "Chakrasana". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 2011-03-04. Retrieved 2011-04-11.
- ↑ یوگا، جیمز هویت، ترجمه امیداقتداری، تهران: ققنوس ،1377.