تنفس آگاهانه
تنفس آگاهانه یا کنترل تنفس (به انگلیسی: Breathwork) اصطلاحی از معنویت عصر نو است به نفس کشیدن آگاهانه اشاره می‌کند. تنفس آگاهانه بر روی وضعیت روحی، عاطفی و جسمی فرد تأثیر می‌گذارد و دارای اثر درمانی است.[۱] شواهد محدودی نشان دهنده آن است که نفس کشیدن آگاهانه برای آرامش و کاهش استرس مفید است، اگرچه تاکنون هیچ مزیت دیگری برای سلامتی اثبات نشده‌است و تحقیقات در این مورد تاکنون محدود است. نفس کشیدن آگاهانه ممکن است باعث پریشانی شود.
انواع تنفس آگاهانه ویرایش
تنفس آگاهانه روشی برای کنترل نفس است که می‌تواند حالت هوشی را تغییر داده و سلامت جسمی و روحی را افزایش دهد.[۱] ویلهلم رایش با استفاده از ترکیب سنت‌های مختلف معنوی از سراسر جهان آن را برای اولین بار در غرب معرفی کرد.
انواع مختلفی از نفس کشیدن آگاهانه وجود دارد:
- تنفس آگاهانه تجدید حیات[پ ۱] – توسط لئونارد اور در دهه ۱۹۷۰ ایجاد شده‌است. این روش ادعا می‌کند که ضربه‌های روانی آسیب‌دیده دوران کودکی را التیام می‌دهد.[۲]
- نشاط[پ ۲] – توسط جیم لئونارد و فیل لاوت ایجاد شده‌است.[۳] این روش ادعا می‌کند که تنفس دایره‌ای بهزیستی را بهبود می‌بخشد.
- روش ویم هاف[پ ۳] – این روش با استفاده از سرمادرمانی و تنفس آگاهانه باعث دسترسی به گیرنده‌های اندوکانابینوئید می‌شود[۴] که مزایای کوتاه‌مدت و بلندمدتی دارد که برخی از آنها شامل کاهش استرس، تحمل بیشتر سرما، بهبود سریع‌تر، خلاقیت پیشرفته، سیستم ایمنی قوی‌تر، افزایش انرژی، خواب بهتر، تمرکز و عزم راسخ، بهبود توانایی ورزشی و جسمی و افزایش اراده می‌باشد.[۵]
- تنفس آگاهانه هولوتروپیک[پ ۴] از تنفس و سایر عناصر استفاده می‌کند تا به‌طور اجمالی اجازه دسترسی به حالت‌های غیرعادی خودآگاهی را بدهد. این روش توسط استانیسلاو گروف پس از غیرقانونی شدن ال‌اس‌دی در اواخر دهه ۱۹۶۰ به عنوان جانشین روان‌گردان‌درمانی ساخته شد. به دنبال گزارش سال ۱۹۹۳ به سفارش اداره خیریه اسکاتلند، نگرانی در مورد خطر اینکه تحویه بیش از حد منجر به تشنج یا روان پریشی در افراد آسیب‌پذیر شود باعث شد بنیاد Findhorn برنامه نفس کشیدن خود را به حالت تعلیق درآورد.[۶]
- انواع دیگر – انواع مختلفی از تنفس آگاهانه وجود دارد که طی چند دهه گذشته ظهور کرده‌اند، از برخی از آنها می‌توان به نفس کشیدن یکپارچه،[پ ۵] نفس متحول کننده،[پ ۶] تنفس آگاهانه شامی،[پ ۷] نفس متصل به هوشیاری،[پ ۸] تنفس آگاهانه تشعشع،[پ ۹] تنفس آگاهانه زن‌یوگا[پ ۱۰] و بسیاری دیگر اشاره کرد.
- تعریف دیگر – تنفس آگاهانه تأثیرات خاصی روی حالت جسمی، عاطفی و معنوی دارد و می‌تواند «برنامه‌های محدود کننده» را که «در ذهن و بدن ذخیره شده‌اند» را حل کند و توانایی فرد در مدیریت «انرژی بیشتر» را افزایش دهد.[۷]
جستارهای وابسته ویرایش
- ویم هاف
- گی هندریکس
- پرانایاما، استفاده از نفس در یوگا[۸]
واژه‌نامه ویرایش
منابع ویرایش
- ↑ ۱٫۰ ۱٫۱ Young JS, Cashwell CS, Giordano AL (2010). "Breathwork as a therapeutic modality: an overview for counselors". Counseling and Values. 55 (1): 113. doi:10.1002/j.2161-007X.2010.tb00025.x.Young JS, Cashwell CS, Giordano AL (2010). "Breathwork as a therapeutic modality: an overview for counselors". Counseling and Values. 55 (1): 113. doi:10.1002/j.2161-007X.2010.tb00025.x.
- ↑ Radford B (2000). "New Age 'Rebirthing' Treatment Kills Girl". Skeptical Inquirer. 24 (5): 6.
- ↑ "Breathe Easy Holistic program airs out stress-filled habitat". Denver Post. 7 February 1996. p. G-01.
- ↑ Cartwright، Doug. «Why Everyone's Talking About the Wim Hof Method». The Daily Shifts. دریافت‌شده در ۱ ژوئیه ۲۰۲۱.
- ↑ Hof, Wim. "Wim Hof Method Breathing". Wim Hof Method (به انگلیسی). Retrieved 23 February 2019.Hof, Wim. "Wim Hof Method Breathing". Wim Hof Method. Retrieved 23 February 2019.
- ↑ Stephen Castro, Hypocrisy and Dissent within the Findhorn Foundation: Towards a Sociology of a New Age Community (New Media Books, 1996)
- ↑ Jack Raso M.S. , R.D. : Quackwatch March 25, 2007
- ↑ "How to take the perfect breath: why learning to breathe properly could change your life". the Guardian (به انگلیسی). 2020-08-26. Retrieved 2020-09-02.
- مشارکت‌کنندگان ویکی‌پدیا. «Breathwork». در دانشنامهٔ ویکی‌پدیای انگلیسی، بازبینی‌شده در ۱ ژوئیه ۲۰۲۱.