سحرخیزی یا زودتر بیدار شدن از سایرین به عنوان یک روش بهره‌وری مفید توصیف شده‌است و شامل برخاستن در سپیده‌دم به‌طور مداوم برای انجام کارهای بیشتر در طول روز است. این شیوه از دوران باستان توصیه شده‌است و در حال حاضر، توسط تعدادی از متخصصان رشد شخصی نیز پیشنهاد می‌شود.[۱][۲][۳]

ساعتی که ۶:۰۰ صبح را نشان می‌دهد (نمادی از سحرخیزی[نیازمند منبع])

برخی تحقیقات و گزارش‌های علمی و آماری

ویرایش

پژوهش‌ها نشان می‌دهد زود بیدار شدن می‌تواند بر موفقیت اثر مثبت داشته باشد: افرادی که زودتر بیدار می‌شوند، پیش‌کنشگری بیشتری دارند، که می‌تواند باعث نمرات بهتر در دانشگاه و حقوق بیشتر در مشاغل باشد.[۴] در پژوهش دیگری که در استرالیا و روی ۲۲۰۰ شخص ۹ تا ۱۶ ساله انجام شد، مشخص شد کودکانی که ۱ تا ۱٫۵ ساعت دیرتر می‌خوابند و دیرتر بیدار می‌شوند، به احتمال بیشتری دچار چاقی می‌شوند، نسبت به کودکانی که زودتر می‌خوابند و زودتر بیدار می‌شوند، حتی با وجود اینکه مقدار خواب هر دو گروه یکسان است.[۵]

سحرخیزی در ضرب‌المثل‌های کشورهای مختلف

ویرایش

در ضرب‌المثل‌های فرهنگ‌های مختلف، سحرخیزی عامل موفقیت و سلامت و ثروت دانسته شده‌است.

  • ضرب‌المثل فارسی بیان می‌دارد «سحرخیز باش تا کامروا شوی»
  • ضرب‌المثل انگلیسی می‌گوید: پرنده سحرخیز کرم را می‌گیرد (early bird gets the worm)
  • ضرب‌المثل آلمانی می‌گوید: ساعت صبح (یا: سحرخیز) طلا در دهان دارد (Morgenstund hat Gold im Mund)
  • ضرب‌المثل ژاپنی: زود بیدار شدن سه پول ارزش دارد (早起きは三文の徳)
  • ضرب‌المثل ایتالیایی: کسی که می‌خوابد، هیچ ماهی ای نصیبش نمی‌شود (Chi dorme non piglia pesci)
  • ضرب‌المثل مکزیکی: آنکه زودتر بیدار می‌شود را خدا کمک می‌کند (Al que madruga, Dios lo ayuda)
  • ضرب‌المثل اسپانیایی: کسانی که زود بیدار می‌شوند، خدا به آنها کمک می‌کند. (A quien madruga, Dios le ayuda)
  • ضرب‌المثل کرواسی: هر که زود زخم می‌زند، دو شادی را می‌گیرد (Tko rano rani, dvije sreće grabi)
  • ضرب‌المثل لهستانی: هر که صبح بلند شود، خدا به او می‌دهد (Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje)

بنجامین فرانکلین هم می‌گوید: " Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise" (زود خوابیدن و زود برخاستن شخص را سلامت، ثروتمند و فرزانه می‌کند) که در انگلیسی تبدیل به ضرب‌المثل شده‌است.

جستارهای وابسته

ویرایش

منابع

ویرایش
  1. Winfield, Chris (21 January 2018). "The Secrets to Waking Up Early". Archived from the original on September 13, 2020.
  2. "10 Benefits of Rising Early, and How to Do It". Zen Habits. 25 May 2007. Archived from the original on September 13, 2020.
  3. Rubin, Gretchen. "Be Happier: Wake Up Earlier".
  4. "The Early Bird Really Does Get the Worm". Harvard Business Review (به انگلیسی). 2010. Retrieved 2021-03-28.
  5. "Early to bed and early to rise – study suggests it's keeping kids leaner". American Academy of Sleep Medicine – Association for Sleep Clinicians and Researchers (به انگلیسی). 2011. Retrieved 2021-03-28.