تن‌آرامی: تفاوت میان نسخه‌ها

جز
بدون خلاصۀ ویرایش
جز (ربات: حذف میان‌ویکی موجود در ویکی‌داده: de, lt, pt, ru, simple)
جزبدون خلاصۀ ویرایش
{{لحن}}
 
'''تن‌آرامی'''، وانهادگی[[آرمش]] یا '''ریلکسیشن'''، {{به انگلیسی|Relaxation}} به فعالیتی گفته می‌شود که حاصل آن، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که تن‌آرامی، فعالیتی لذتبخش است.<ref>واژه‌نامه [[دانشنامه انکارتا]]</ref>
 
== شیوهٔ انجام==
 
== شیوهٔ انجام<ref>وبگاه [http://www.dummies.com/how-to/content/deep-relaxation-learning-the-corpse-posture.html دامیز]</ref> ==
تن‌آرامی یکی از حالتهای [[یوگا]] است که به آن ''حالت لاشه'' نیز می‌گویند. از سویی ساده‌است زیرا در طول انجام آن، عضو یا بخش خاصی از بدن درگیر نیست و سویی دیگر دشوار است بدین خاطر که در مدت پرداختن به آن، هیچیک از اعضای بدن را نباید تکان داد. حالت لاشه تمرینی برای فکر است و برای انجام آن به هیچ وسیله یا شیئی نیاز نیست.
 
اینگونه<ref>وبگاه [http://www.dummies.com/how-to/content/deep-relaxation-learning-the-corpse-posture.html دامیز]</ref> آنرا انجام دهید:
 
'''۱. به پشت – صاف – دراز بکشید. شانه‌هایتان را به سمت خارج کشش دهید و شُل کنید. کف دستها را رو به بالا قرار دهید (یا در هر حالت دیگری اگر در آن راحت هستید).'''