ویکی‌پدیا

ویتامین دی: تفاوت میان نسخه‌ها

نمایش تاریخچه به صورت تعاملی
→ تفاوت قدیمی‌ترتفاوت جدیدتر ←
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
دیداریویکی‌متن
با فرض حسن نیت ویرایش 5.234.109.163 (بحث) واگردانی شد. (توینکل)
علیرضا (بحث | مشارکت‌ها)
۱۷٬۷۰۷ ویرایش‌ها
خط ۱:
{{Drugclassbox
| Image = Cholecalciferol-3d.png
| Alt =
| Caption = [[کلکلسیفرول]] (D<sub>3</sub>)
خط ۱۳:
}}
 
'''ویتامین د''' را که کلسیفرول می‌نامند، یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام [[استخوان]]ها از طریق کنترل تعادل [[کلسیم]] و [[فسفر]] کمک می‌کند. این [[ویتامین]] با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می‌کند.<br />{{سخ}}
منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل [[غلات]] و حیوانی مثل ماهی [[ساردین]] و [[شیر]]، تخم مرغ ونور آفتاب است. بطوری که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تامینتأمین می‌کند. کمبود این ویتامین همچنین باعث [[پوکی استخوان]] در کهنسالی می‌گردد.<ref>[http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/nutrients/vitamins/2002/11/7/693.html ویتامین دی قسمت اول-تبیان]</ref>
<ref>[http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/nutrients/vitamins/2002/11/7/693.html ویتامین دی قسمت اول-تبیان]</ref>
 
== فواید ==
دریافت ویتامین د و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال می‌شود. همچنین ویتامین دی باعث پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی می‌شود. همچنین این ویتامین به رشد و استحکام استخوان‌ها و رشد سلولها کمک زیادی می‌کند. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز می‌باشد. در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است.<ref name=autogenerated1>[http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/nutrients/vitamins/2002/11/9/698.html ویتامین دی قسمت دوم-تبیان]</ref><ref>[http://health.yahoo.com/experts/nutrition/12694/do-you-need-a-vitamin-d-supplement/ Do You Need a Vitamin D Supplement? on Yahoo! Health<!-- عنوان تصحیح شده توسط ربات -->]</ref> همچنین مصرف ویتامین دی در سلامت مغز و جلوگیری از [[آلزایمر]] مؤثر است.<ref>[http://isna.ir/ISNA/NewsView.aspx?ID=News-1574432&Lang=P کاهش احتمال ابتلاء به آلزایمر با سه کار ساده]</ref>
<ref name=autogenerated1>[http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/nutrients/vitamins/2002/11/9/698.html ویتامین دی قسمت دوم-تبیان]</ref>
<ref>[http://health.yahoo.com/experts/nutrition/12694/do-you-need-a-vitamin-d-supplement/ Do You Need a Vitamin D Supplement? on Yahoo! Health<!-- عنوان تصحیح شده توسط ربات -->]</ref> همچنین مصرف ویتامین دی در سلامت مغز و جلوگیری از [[آلزایمر]] موثر است.<ref>[http://isna.ir/ISNA/NewsView.aspx?ID=News-1574432&Lang=P کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر با سه کار ساده]</ref>
 
== عوارض مصرف کم ==
شیوع کمبود ویتامین د به خصوص در زنان و کودکان ایرانی بین ۵۰ تا ۸۰ درصد است.<ref>[http://www.webda.ir/index.aspx?siteid=326&pageid=32628&newsview=38793 کمبود ویتامین د اپیدمی خاموش جامعه، دكتردکتر حسينحسین دلشاد] </ref>
از عوارض مصرف کم این ویتامین در دوران کودکی بیماری [[راشیتیسم]] است که به علت کمبود کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوان‌ها، استخوان‌های فرد دارای املاح کمی خواهد بود و نخواهد توانست وزن فرد را تحمل کند و در نتیجه انحنا خواهد یافت. عوارض دیگر آن بزرگی [[جمجمه]]، زائده‌های دکمه مانند بر روی [[ستون فقرات]] و برجستگی سینه می‌باشد. همچنین مچ دست و پا پهن می‌شود که توسط [[رادیوگرافی]] قابل تشخیص است.<br />{{سخ}}
در دوران بزرگسالی فقر این ویتامین در بدن باعث بوجود آمدن بیماری استئومالاسی می‌شود. این بیماری به این شکل است که با کاهش تراکم استخوانی دردهای شدیدی در قسمت پا و کمر احساس می‌شود و همچنین استخوان‌ها بلند به راحتی شکسته می‌شوند. اگر فرد در این دوران شروع به دریافت ویتامین دی کند، این عارضه رفع می‌شود.<br />{{سخ}}
در دوران کهنسالی کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری پوکی استخوان به ویژه در زنان می‌شود. عامل اصلی تاثیرگذارتأثیرگذار تغییرات هورمونی در بدن است. اما در این دوران این بیماری میزان ویتامین دی در بدن کاهش می‌یابد اما دریافت ایم ویتامین در دوران بیماری کمک جندانی به بهبود آن نمی‌کند، بلکه برای پیشگیری از این بیماری باید از دوران جوانی کلسیم و فسفر همراه با ویتامین دی مصرف شود. <ref name=autogenerated1 />
 
همچنین کمبود این ویتامین در بدن باعث عوارضی چون دیر دندان درآوردن و دیر نشستن و دیر راه افتادن در کودکان، همچنین نافرم شدن لگن که این بیماری در دخترها باعث تنگی لگن شده و به ناچار باید از طریق [[سزارین]] زایمان کنند.<ref>[http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/nutrients/vitamins/2004/5/20/6677.html نیاز کودکان به ویتامین دی-تبیان]</ref> همچنین کمبود این ویتامین باعث افزایش احتمال ابتلاء به [[سرطان]] سینه یا پروستات می‌شود. کمبود این ویتامین باعث می‌شود که دستگاه ایمنی بدن ضعیف شده و باعث می‌شود فرد مبتلا به سرطان و [[دیابت]] و حتی عفونت بگردد.
<ref>[http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/nutrients/vitamins/2004/5/20/6677.html نیاز کودکان به ویتامین دی-تبیان]</ref>.همچنین کمبود این ویتامین باعث افزایش احتمال ابتلا به [[سرطان]] سینه یا پروستات می‌شود.کمبود این ویتامین باعث می‌شود که دستگاه ایمنی بدن ضعیف شده و باعث می‌شود فرد مبتلا به سرطان و [[دیابت]] و حتی عفونت بگردد.
 
=== علل کمبود ===
 
عواملی مثل مصرف برخی داروهای ضد تشنج مانند فنوباربیتال یا فنی توئین یا رشد سریع کودک یا برخی اختلالت در جذب این ویتامین در بدن یا نرفتن زیر نور آفتاب یا نخوردن غذاهای حاوی این ویتامین باعث کمبود ویتامین دی در بدن می‌شود.
 
== میزان مناسب ==
انستیتوی پزشکی (IOM) میزانی برای مصرف ویتامین D پیشنهاد داده است.<ref name="ras">{{یادکرد وب |نویسنده = |نشانی=http://rastineh.ir/%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86ویتامین-d-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9Fچیست؟-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AFفواید-%D9%88و-%D9%85%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%AAمضرات-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86ویتامین-%D8%AF%DB%8Cدی/ |عنوان=ویتامین D چیست؟ فواید و مضرات ویتامین دی کدام است؟
| ناشر =راستینه |تاریخ = |تاریخ بازبینی= }}</ref> دریافت این میزان ویتامین D از طریق رژیم غذایی (بهمراه یا بدون مکمل‌ها) باید برای حفظ سلامتی شما کافی باشد. این میزان:
* 600 IU درروز برای افراد بین 1۱ تا 70۷۰ سال<ref name="ras" />
* 800 IU در روز برای افراد بالای 70۷۰ سال<ref name="ras" />
 
== عوارض مصرف زیاد ==
استفاده بیش ازحد از این ویتامین مخصوصامخصوصاً اگر همراه با مصرف زیاد کلسیم باشد منجر به مسمومیت می‌گردد. استفاده از قرص و آمپول ویتامین دی بطور مستمر باعث مشکلاتی مانند رسوب کلسیم در بافت‌های نرم مثل کلیه‌ها، ریه‌ها، قلب و گوش می‌شود که در کلیه‌ها باعث سنگ کلیه، در ریه‌ها و قلب منجر به عوارض ریوی و قلبی، و در گوش به اختلالات شنوایی و حتی کری می‌انجامد. همچنین عوارض مانند سردرد، تهوع، استفراغ، ضعف، تشنگی زیاد، افزایش حجم ادرار، یبوست، تاخیرتأخیر در رشد در طفل‌های شیرخوار، مشکلات گوارشی و شکنندگی استخوان نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین دی می‌باشد.<ref>[http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrients/vitamins/2007/2/22/32941.html عوارض مصرف زیاد ویتامین دی-تبیان]</ref>▼
 
▲استفاده بیش ازحد از این ویتامین مخصوصا اگر همراه با مصرف زیاد کلسیم باشد منجر به مسمومیت می‌گردد.استفاده از قرص و آمپول ویتامین دی بطور مستمر باعث مشکلاتی مانند رسوب کلسیم در بافت‌های نرم مثل کلیه‌ها، ریه‌ها، قلب و گوش می‌شود که در کلیه‌ها باعث سنگ کلیه، در ریه‌ها و قلب منجر به عوارض ریوی و قلبی، و در گوش به اختلالات شنوایی و حتی کری می‌انجامد. همچنین عوارض مانند سردرد، تهوع، استفراغ، ضعف، تشنگی زیاد، افزایش حجم ادرار، یبوست، تاخیر در رشد در طفل‌های شیرخوار، مشکلات گوارشی و شکنندگی استخوان نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین دی می‌باشد.
<ref>[http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrients/vitamins/2007/2/22/32941.html عوارض مصرف زیاد ویتامین دی-تبیان]</ref>
 
== منابع حاوی ویتامین دی ==
[[پرونده: Salade de jambon cru et saumon fume.jpg|220px|farme|thumb|left|چربی ماهی‌ها مانند قزل آلا منبع غنی ویتامین دی هستند]]
* آفتاب:تابش [[پرتو فرابنفش]] به پوست انسان باعث می‌شود که ماده‌ای به نام [[دهیدروکلسترول]] با طی مراحلی در بدن در [[کلیه]] به ویتامین دی تبدیل شود. افراد با پوست روشن‌تر نسبت به تیره‌ترها می‌توانند در مدت کمتری که زیر آفتاب مانده‌اند نیاز خود به این ویتامین را تامینتأمین کنند تقریباتقریباً تمام ویتامینdمورد نیاز یک فرد،درفرد، در مکانی که هوای آفتابی دارد از این طریق ساخته میشودمی‌شود.
* منابع گیاهی:[[غلات]] و برخی سبزیجات و میوه‌جات.
* منابع حیوانی:کره، [[روغن کبد ماهی]]، زرده تخم مرغ، خامه، [[جگر]]، ماهی ساردین حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند.
سطر ۵۵ ⟵ ۴۸:
== درمان کمبود ویتامین د ==
انواع مختلفی از ترکیبات ویتامین Dبرای درمان در دسترس هستند. ۲شکل ویتامین D که بیشتر در دسترس هستند ارگوکلسیفرول(vitamin D2)وکوله کلسیفرول (vitamin D3)هستند.
ازآنجا که ویتامین D3فرم طبیعی ویتامین بوده وممکن است ویتامین D را به شکل موثرتری افزایش دهد،بیشتردهد، توصیهبیشتر میتوصیه گرددمی‌گردد.
 
== در ایران ==
حداقل ۸۰٪ کودکان ایرانی به درجات شدید و بیش از ۹۰٪ از آنها به درجات متفاوتی دچار کمبود ویتامین د هستند.<ref>[http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13901017000921 رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور: کمبود ویتامین D موجب بروز بیماری‌های خودایمنی می‌شود خبرگزاری فارس؛ ۱۷ دی ۱۳۹۰]</ref>
<ref>[http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13901017000921 رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور: کمبود ویتامین D موجب بروز بیماری‌های خودایمنی می‌شود خبرگزاری فارس؛ ۱۷ دی ۱۳۹۰]</ref>
 
== جستارهای وابسته ==
سطر ۷۱ ⟵ ۶۳:
== منابع ==
{{انبار-رده}}
{{پانویس|۲}}
{{ویتامین‌ها}}
 
برگرفته از «https://fa.wikipedia.org/wiki/ویتامین_دی»