پیادهروی: تفاوت میان نسخهها
محتوای حذفشده محتوای افزودهشده
با فرض حسن نیت ویرایش Fahim Samavy (بحث) خنثیسازی شد: کپی. (تل) |
Fahim Samavy (بحث | مشارکتها) جزبدون خلاصۀ ویرایش |
||
خط ۱۶:
محققان بر این باورند که همین محصول جانبی (اسید لاکتیک)، علت دردناکی و گرفتگی ماهیچهها پس از انجام یک ورزش سنگین است. در اینجا نیز بسته به اینکه آمادگی بدنی تان چقدر باشد، بدن تان به یک یا بیش از یک روز استراحت نیاز دارد تا بتواند اسید لاکتیک را به اجزایش تجزیه کند و به این شکل، اسید لاکتیک از بین برده شود.<ref>[http://news.fitshape.ir/تناسب-اندام/دویدن-و-سلامت-قلب/ دویدن و سلامت قلب]</ref>
البته نباید فراموش کرد که قدری گرفتگی و درد ماهیچهها پس از فعالیت، طبیعی است و بخشی از فرایندی است که برای آماده شده از نظر بدنی باید سپری کنید. به تدریج که خودتان را تمرین دهید، خواهید دید که با بازدهی بیشتری (یعنی هوازی تر) میتوانید فعالیت کنید و قادر به انجام فعالیتهای دشوارتری نیز شدهاید.<ref>[http://www.healthmag.ir/fitness/how-to-burn-500-calories-walking/ چگونه با پیادهروی ساده ۵۰۰ کالری بسوزانیم؟]</ref>
توجه کنید که سرعت پياده روي بايد بميزاني باشد که فرد عرق کند
پياده روي بايد حداقل 15 دقيقه به طور پيوسته وبدون وقفه باشد. تا از فوايد سلامتي آن بهره مند شويم توجه داشته باشيد که قدم زدن با دوستان، خريد کردن و تماشاي ويترين مغازه ها را نمي توان جزء ورزش پياده روي محسوب کرد و به لاغري شما هم کمکي نمي کند.
== منابع ==
|