پیادهروی: تفاوت میان نسخهها
محتوای حذفشده محتوای افزودهشده
با فرض حسن نیت ویرایش Fahim Samavy (بحث) خنثیسازی شد: بدون منبع. ([[وپ:توینکل|توی... |
Yamaha5Bot (بحث | مشارکتها) جز ←تأثیر پیادهروی بر عملکرد قلب: تمیزکاری زیربخشها، + ماژول اصلاح زیربخش با استفاده از AWB |
||
خط ۷:
گرچه پیادهروی فعالیتی آسان برای عضلات و یک تمرین عالی کاردیو است، مشخصا کالری کمتری نسبت به دویدن یا شنا کردن میسوزاند. مثلاً یک فرد ۷۰ کیلویی، با پیادهروی با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بمدت ۹۰ دقیقه میتواند ۵۰۰ کالری بسوزاند. حالا اگر همان فرد، تنها ۴۵ دقیقه و با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت بدود، و یا ۴۰ دقیقه شنای قورباغه انجام دهد، به همان میزان کالری خواهد سوزاند. پس شنا، که ورزشی آسان و ایدهآل برای مفاصلتان است، جایگزین کالری سوز خوبی برای پیادهروی است. راهنمای فعالیت فیزیکی ۲۰۰۸ آمریکا، توصیه میکند تا هر هفته به مدت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه تمرینات کاردیویی مانند پیادهروی انجام دهید تا از فواید سلامتی آن بهرهمند شوید.
قلب یک انسان بالغ معمولی، در هر سال حدوداً ۴۴ میلیون بار میتپد و در هر روز، قلب شما ۱۵۴۴۴ لیتر خون را به سرتاسر بدنتان میفرستد. قلب، یک ماهیچه است و برای قویتر کردن آن لازم است تا آن را ورزش دهید (همانطور که هر ماهیچهٔ دیگر بدنتان را ورزش میدهید)
|