وزنهبرداری قدرتی: تفاوت میان نسخهها
محتوای حذفشده محتوای افزودهشده
جز ویرایش 213.233.188.162 (بحث) به آخرین تغییری که Ebi.sport انجام داده بود واگردانده شد |
خنثیسازی ویرایش 20128027 توسط Modern Sciences (بحث) |
||
خط ۵۳:
[[پرونده:US Navy 100514-N-0475R-578 Builder 2nd Class Eric Clark, from Belding, Mich., assigned to Naval Mobile Construction Battalion (NMCB) 5.jpg|بندانگشتی|یک سرباز آمریکایی در حال انجام دد لیفت رومانیایی]]
مسابقه به این صورت برگزار میشود که هر شرکت کننده میتواند در هر یک از حرکتها (ددلیفت-پرس سینه-اسکات) سه حرکت بستگی به قوانین سازمان پاورلیفتینگی که ان مسابقه تحت ان برگزار میشود انجام میدهد و بهترین وزنه جابجا شده در هر یک از لیفتها به عنوان وزنهای که در مجموع حساب میشود برای ورزشکار منظور میگردد. اگر دو ورزشکار به مجموع یکسانی برسند ورزشکاری مقام بالاتر دارد که وزن سبک تری داشته باشد.
== افزایش قدرت ==
همانطور که عنوان شد این رشته بر پایه قدرت در سه حرکت ورزشی اسکات ددلیفت و پرس سینه می باشد.
معمولا جهت تقویت در این رشته ی ورزشی و افزایش قدرت، از وزنه های آزاد مثل هالتر و دمبل استفاده شده و حرکات پرسی مانند پرس سرشانه، پرس سینه و... بعلاوه تمرینات چند مفصلی اهمیت ویژه ای دارند.
علاوه بر موارد ذکر شده، معمولا تعداد تکرار ها در تمرینات پاورلیفترها، کم می باشد.
<ref name="fitshape">{{یادکرد وب |نویسنده = |نشانی=https://news.fitshape.ir/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-10-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D8%AF%DB%8C/ |عنوان=افزایش قدرت بدنی با ۱۰ تکنیک کلیدی + نکات مهم| ناشر =[[مجله فیت شیپ]] |تاریخ =18 تیر 1396}}</ref>
== منابع ==
|