انقباض غیرارادی واژن: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
به نسخهٔ 25917764 ویرایش Moosavi9871 برگردانده شد: تبلیغات. (توینکل) برچسب: خنثی‌سازی |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
خط ۵۵:
تمرین مداوم انبساط و انقباض مهبل و نیز استفاده از [[دیلاتاتور]] (معروف به شمع) که از اندازه‌های کوچک آغاز و در اندازه‌های بزرگتر ادامه می‌یابد حیاتی است.<ref>McGuire H, Hawton KKE, Interventions for vaginismus [archive], Cochrane Database Syst Rev, 2001;(2):CD001760</ref> در کشورهایی که روابط جنسی تابو محسوب می‌شود یا آموزش جنسی غایب یا بسیار سختگیرانه است، همراهی یک [[سکسولوگ]] در طول درمان ضروری است.
== درمان با استفاده از تمرینات کگل ==
برای انجام تمرینات کگل، به طور مداوم عضلات کف لگن را سفت کرده و شل نمایید. اینکار به کنترل واژن ، رکتوم و مثانه کمک می کند. هنگامی که ادرار می کنید می توانید موقعیت این عضلات را بیابید. بعد از اینکه دفع ادرار را آغاز کردید جلوی جریان آن را بگیرید. برای اینکار از عضلات کف لگن باید استفاده کنید. در این شرایط حس سفت شدن را در این بخش از بدن خواهید داشت. این بخش شامل عضلاتی است که به عنوان یک گروه حرکت می کنند. پس همزمان با هم منقبض می شوند و سپس شل می گردند.
انجام این تمرینات به شما کمک می کند زمانی که عضلات منقبض و شل می شوند را کنترل نمایید. برای اینکار مراحل زیر را دنبال کنید:
* مثانه تان را خالی کنید
* عضلات کف لگن را منقبض کنید و تا ۱۰ بشمارید
* عضلات تان را شل کنید و تا ۱۰ بشمارید
* این چرخه را ۱۰ مرتبه و سه بار در روز تکرار کنید
برای اینکه بتوانید با موفقیت عضلات کف لگن را تقویت کنید زمانی که در حال انجام این تمرینات هستید از شکم، ران یا سایر بخش ها کمک نگیرید.<ref>{{یادکرد ژورنال|عنوان=انقباض غیرارادی مهبل یا واژینیسموس |ژورنال=|ناشر=https://hirbodclinic.com/what-is-viginismus/|تاریخ=|زبان=|شاپا=|doi=|پیوند=|تاریخ دسترسی=}}</ref>
== منابع ==
| |||