اعتماد به نفس: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
جز منبع نامناسب (فروشگاهی) |
جز این منبع هم شبهه‌ی تبلیغاتی بودن دارد |
||
خط ۲۴:
* آماده باشید: آمادگی مانع عملکرد ضعیف می‌شود؛ آمادگی بیش‌تر باعث می‌شود نسبت به قابلیت‌ها و توانایی‌های خود اعتماد و اطمینان بیش‌تری داشته باشید.
* خودتان را دوست داشته باشید و تصویری که از خود دارید را بهبود دهید. اگر قصد دارید در جمعی حاضر شوید یا فعالیت جدیدی را انجام دهید اما از انجام آن هراس دارید، می‌توانید از تکنیک‌های ان ال پی نیز استفاده کنید. تصویری که از خود دارید را ویرایش کنید بدین صورت که به یک رفتار در گذشته فکر کنید که بخوبی در آن مهارت داشتید. سپس این تصویر و حس خوب را به اکنون بیاورید و جایگزین تصویر فعلی کنید. خواهید دید ترس و اضطراب شما کاهش یافته و عملکرد بهتری خواهید داشت.<ref>{{یادکرد کتاب|نشانی=https://tehrannlp.com/self-confidence-with-nlp/|عنوان=کتاب زمانی برای تغییر|نام خانوادگی=سجاد زمانی|نام=|ناشر=موسسه خانه ان ال پی ایران|سال=1389|شابک=|مکان=تهران|صفحات=68}}</ref>
* برچسب نزدن. برای مثال از کلماتی نظیر خِپِل، خرس گنده و… استفاده نکنیم و به جای این کلمات از «من به تو افتخار می‌کنم»، «تو می‌توانی» و… استفاده کنیم.<ref>[http://mindecenter.com/news.php?id=386 چند راه ساده برای افزایش اعتماد به نفس کودکان]
* ارتباط با افراد دارای اعتماد به نفس بالا: زمانی که به اشخاص خودپندار و با اعتماد به نفس بالا ارتباط برقرار کنید، از او الگو گرفته و خود اعتماد به نفس بالایی خواهید داشت.<ref>[http://mindecenter.com/news.php?id=393 راه‌های افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان]
* ورزش کنید: ورزش کردن و داشتن تناسب اندام سبب اعتماد به نفس بالایی خواهد شد.<ref>[http://mindecenter.com/news.php?id=393 مهارت بهبود خودپنداره و افزایش اعتماد به نفس]
* چند هدف را برای خود تعیین و مراحل دستیابی به آنها را نیز مشخص کنید. یادتان باشد که این اهداف نباید حتماً اهدافی بزرگ باشند. همیشه این ضرب‌المثل را در ذهن خود داشته باشید که: «سنگ بزرگ، نشانه نزدن است». این اهداف می‌توانند چیزهایی کوچک مانند پخت کیک یا برنامه‌ریزی برای گذارندن یک شب با دوستان باشند. فقط کافیست تعدادی از آنها را انجام دهید تا بتوانید موارد انجام داده شده را در لیست برنامه‌های خود تیک بزنید. تیک زدن این لیست باعث افزایش اعتماد به نفس شما با توجه به توانایی‌های‌تان شده و به شما در انجام کارهای‌تان کمک می‌کند.
| |||