آمادگی جسمانی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
افزودن بخش افزایش قدرت عضلات و لینک دهی به مقاله اصلی |
دلارام عطا (بحث | مشارکتها) بدون خلاصۀ ویرایش |
||
خط ۱:
مربیگری
تناسب اندام حالت سلامت و تندرستی عمومی است و به‌طور مشخص تر، توانایی انجام گونه‌هایی از ورزشها، مشاغل و فعالیت‌های روزانه می‌باشد. تناسب اندام از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی با شدت متوسط و استراحت کافی حاصل
[[پرونده:USMC-Rich Froning Jr.jpg|جایگزین=|بندانگشتی|آمادگی جسمانی
پیش از [[انقلاب صنعتی]]، '''تناسب''' به صورت توانایی انجام فعالیت‌های روزانه بدون خستگی بی‌مورد تعریف شده بود اما با ماشینی شدن و تغییراتی در سبک زندگی، اکنون '''تناسب اندام'''، معیار توانمندی بدن برای کافی و مؤثر عمل کردن در فعالیت‌های کاری و اوقات فراغت، سالم بودن، مقاومت در برابر بیماریهای ناشی از
== پرورش ==
خط ۱۱:
* بسیاری از [[آتش‌نشان]]ان و افسران [[پلیس]] به‌طور منظم تحت تست آمادگی جسمانی قرار می‌گیرند تا تعیین شود که آیا آن‌ها قادر به انجام وظایف طاقت‌فرسا مورد نیاز برای کارشان هستند یا خیر.<ref>{{cite web|title = Physical Fitness requirements for Santa Clara County firefighters|url = http://www.sccfd.org/physical_fitness.html#appendix2|accessdate = ۱۷ دسامبر ۲۰۱۲|archiveurl = https://web.archive.org/web/20120620172501/http://www.sccfd.org/physical_fitness.html#appendix2|archivedate = ۲۰ ژوئن ۲۰۱۲|dead-url = yes}}</ref>
* تمام [[سرباز]]ان [[ارتش ایالات متحدهٔ آمریکا]] باید دورهٔ [[:en:United States Army Physical Fitness Test|ای‌پی‌اف‌تی]] را طی کنند که یک تست ورزش برای معاینهٔ ماهیچه‌ها، طاقت، توانایی و آمادگی جسمانی است.<ref>{{cite web|title=APFT Requirements|url=http://www.army.com/enlist/APFT.html|accessdate=۱۷ دسامبر ۲۰۱۲|archiveurl=https://web.archive.org/web/20100106111832/http://www.army.com/enlist/APFT.html|archivedate=۶ ژانویه ۲۰۱۰|dead-url=yes}}</ref>
* دویدن در تپه، این تمرین نیاز به داشتن مهارت‌هایی از آمادگی جسمانی برای شروع دارد و برای عضلات ساق پا مناسب است. این نوع تمرینات بیشتر از سوی ارتش روی سربازها اجرا می‌شود. امتحانات مربیگری
== افزایش قدرت عضلات در آمادگی جسمانی ==
عضله متشکل از رشته‌های بلندِ سلولی است. هر کدام از سلول‌های عضلانی، حاوی تارهایی نازک و منقبض‌شده از پروتئین‌های آکتین و میوزین هستند؛ پروتئین‌هایی که منبع قدرت عضلات هستند. این تارهای نازک در هم می‌پیچند و به این صورت قدرت عضله را تأمین می‌کنند. کل قدرت عضله به تعداد تارهای پروتئینی که در یکدیگر می‌پیچند بستگی خواهد داشت.
برای افزایش قدرت عضلانی و رسیدن به سطح مطلوب‌تری از [https://academyfitness.net/
== جستارهای وابسته ==
| |||