باز کردن منو اصلی
سه مرتاض هندو در حال ژست مودرا در کاتماندو واقع در کشور نپال

مودرا اصطلاحی‌‌‌‌ست با معانی بسیار. به‌طور معمول، واژهٔ مودرا برای نشانه‌گذاری یک ژست، یا یک نحوهٔ رازآمیز قرارگرفتنِ دستان، یا ایجاد مُهروموم، و حتی به عنوان یک سمبل بکار می‌رود.  با این وجود، چیزهای دیگری نظیر شیوه‌های قرارگرفتن چشمان، پوسچرهای بدنی، و تکنیک‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های تنفسی وجود دارد که به آن‌ها نیز مودرا  گفته می‌شود. این سمبل‌های انگشتان، چشمها، و پوسچر‌های بدنی می‌توانند به‌طور دقیق مرحله‌ای از فرآیند آگاهی را آشکار کنند.[۱]


ژستی نمادین است که در مینیاتورهای هندوها و آثار هنری بودایی دیده می‌شود. مودرا معمولاً با دستان و انگشتان همراه با آسانا ( حالت نشستن ) انجام می‌شود و از آن‌ها در تمرینات مراقبه استفاده می‌شود.

انواع مودرا :

  • 1. Abhaya Mudra
  • 2. Bhūmisparśa
  • 3. Dharmachakra
  • 4. Dhyāna
  • 5. Varada
  • 6. Vajra
  • 7.Vitarka
  • 8.Jnana
  • 9.Karana

محتویات

انواع مودراها در یوگا[۲]ویرایش

هاست (hasta)، مودراهای دستویرایش

که با تمرکز همراه هستند و سیر پراناهای جذب شده به وسیلهٔ دست‌ها را به بدن بازمی گردانند. مودراهای مرتبط با شست و انگشت اشاره، در هر حرکت طریف، موتور مغز را به کار می اندازند و سبب می‌شوند توده‌ای از انرژی تولید کنند، و با حرکت به سمت پائین و دست‌ها دوباره به مغز برگردانده شوند و آگاهی ذهنی را باطنی کنند، سبب درون نگری شده، و پنج روش زیر را شامل می‌شوند:

مایا (maya)، مودراهای سرویرایش

که قسمتی از تمرینات کندالینی یوگا هستند و پاره‌ای از آن‌ها از گروه تمرینات تمرکزی‌اند. در این مودراها، از چشم‌ها، گوش‌ها، بینی و زبان استفاده می‌شود. مانند:

کایا (kaya)ویرایش

این تمرینات که از حالات مختلف کیفی بدن استفاده می‌کنند و با تنفس و تمرکز آمیخته شده‌اند عبارتند از:

قفل‌هاویرایش

ترکیبی از مودراها و انقباض‌ها هستند که در بیداری کندالینی به کار گرفته می‌شوند و عبارتند از:

آدهارا، مودراهای عجانیویرایش

این مودراها جهت پرانا را از پائین‌ترین نقاط بدن به مغز تغییر می‌دهند. مودراهایی که در رابطه با تصعید نیروی جنسی می‌باشند در این گروه قرار دارند و عبارتند از:

پانویسویرایش

  1. _Yoga in Your Handsby Gertrud HirschiRed Wheel/Weiser; 1 edition (January 15, 2016) p.1. کاراکتر line feed character در |عنوان= در موقعیت 42 (کمک)
  2. هاتا یوگا / سوامی ساتیاناندا ساراسواتی/ تالیف و برگردان: جلال موسوی نسب/ انتشارات فراروان/ اول 1378