باز کردن منو اصلی

مودرا

یکی از دین های هندستان
سه مرتاض هندو در حال ژست مودرا در کاتماندو واقع در کشور نپال

مودرا (به انگلیسی: (mudra (muˈdrɑː) ژستی نمادین یا تشریفاتی در آیین هندو، جینیسم و بودایی است. برخی مودراها کل بدن را شامل می‌شوندو غالبا با دست‌ها و انگشتان همراه با آسانا (در حالت نشسته ) انجام می‌شود و از آن‌ها در تمرینات مراقبه استفاده می‌شود.یک ژست معنوی و یک مهر پر انرژی از اعتبار به کار رفته در the و تمرین معنوی مذاهب هندی است.[۱]

در هاتا یوگا، مودراها به همراه با پرانایاما (تمرین تنفس یوگا)، به طور کلی در یک حالت نشسته، برای تحریک بخش‌های مختلف بدندرگیر با تنفس و تاثیر بر جریان چاکرای بیندو (انرژی روانی - جنسی مردانه)، بودی‌چیتا (یا ذهن بیدار یعنی دور شدن از خود و رفتن به سوی دیگری خواهی)، آمریتا (یعنی فناناپذیری یا بی‌مرگی)، و یا آگاهی در بدن به کار می‌روند.[۱]

مودرا اصطلاحی‌‌‌‌ست با معانی بسیار. به‌طور معمول، واژهٔ مودرا برای نشانه‌گذاری یک ژست، یا یک نحوهٔ رازآمیز قرارگرفتنِ دستان، یا ایجاد مُهروموم، و حتی به عنوان یک سمبل بکار می‌رود.  با این وجود، چیزهای دیگری نظیر شیوه‌های قرارگرفتن چشمان، پوسچرهای بدنی، و تکنیک‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های تنفسی وجود دارد که به آن‌ها نیز مودرا  گفته می‌شود. این سمبل‌های انگشتان، چشمها، و پوسچر‌های بدنی می‌توانند به‌طور دقیق مرحله‌ای از فرآیند آگاهی را آشکار کنند.[۲]


انواع مودرا :

  • 1. Abhaya Mudra
  • 2. Bhūmisparśa
  • 3. Dharmachakra
  • 4. Dhyāna
  • 5. Varada
  • 6. Vajra
  • 7.Vitarka
  • 8.Jnana
  • 9.Karana

انواع مودراها در یوگا[۳]ویرایش

هاست (hasta)، مودراهای دستویرایش

که با تمرکز همراه هستند و سیر پراناهای جذب شده به وسیلهٔ دست‌ها را به بدن بازمی گردانند. مودراهای مرتبط با شست و انگشت اشاره، در هر حرکت طریف، موتور مغز را به کار می اندازند و سبب می‌شوند توده‌ای از انرژی تولید کنند، و با حرکت به سمت پائین و دست‌ها دوباره به مغز برگردانده شوند و آگاهی ذهنی را باطنی کنند، سبب درون نگری شده، و پنج روش زیر را شامل می‌شوند:

مایا (maya)، مودراهای سرویرایش

که قسمتی از تمرینات کندالینی یوگا هستند و پاره‌ای از آن‌ها از گروه تمرینات تمرکزی‌اند. در این مودراها، از چشم‌ها، گوش‌ها، بینی و زبان استفاده می‌شود. مانند:

کایا (kaya)ویرایش

این تمرینات که از حالات مختلف کیفی بدن استفاده می‌کنند و با تنفس و تمرکز آمیخته شده‌اند عبارتند از:

قفل‌هاویرایش

ترکیبی از مودراها و انقباض‌ها هستند که در بیداری کندالینی به کار گرفته می‌شوند و عبارتند از:

آدهارا، مودراهای عجانیویرایش

این مودراها جهت پرانا را از پائین‌ترین نقاط بدن به مغز تغییر می‌دهند. مودراهایی که در رابطه با تصعید نیروی جنسی می‌باشند در این گروه قرار دارند و عبارتند از:

  • آشوینی مودرا (Ashwini mudra)
  • واجرولی / ساهاجولی مودرا (Vajroli/Sahajoli mudra)

پانویسویرایش

  1. ۱٫۰ ۱٫۱ "Mudra". Wikipedia. 2019-06-30.
  2. _Yoga in Your Handsby Gertrud HirschiRed Wheel/Weiser; 1 edition (January 15, 2016) p.1. کاراکتر line feed character در |عنوان= در موقعیت 42 (کمک)
  3. هاتا یوگا / سوامی ساتیاناندا ساراسواتی/ تالیف و برگردان: جلال موسوی نسب/ انتشارات فراروان/ اول 1378