باز کردن منو اصلی
سه مرتاض هندو در حال ژست مودرا در کاتماندو واقع در کشور نپال

مودرا اصطلاحی‌‌‌‌ست با معانی بسیار. بطور معمول، واژه ی مودرا برای نشانه‌گذاری یک ژست، یا یک نحوه‌ی رازآمیز قرارگرفتنِ دستان، یا ایجاد مُهروموم، و حتی به عنوان یک سمبل بکار می‌رود.  با این وجود، چیزهای دیگری نظیر شیوه‌های قرارگرفتن چشمان، پوسچر های بدنی، و تکنیک‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های تنفسی وجود دارد که به آنها نیز مودرا  گفته می‌شود. این سمبل‌های انگشتان، چشمها، و پوسچر های بدنی میتوانند به‌طور دقیق مرحله‌ای از فرآیند آگاهی را آشکار کنند.[۱]


ژستی نمادین است که در مینیاتورهای هندوها و آثار هنری بودایی دیده می‌شود. مودرا معمولاً با دستان و انگشتان همراه با آسانا ( حالت نشستن ) انجام می‌شود و از آن‌ها در تمرینات مراقبه استفاده می‌شود.

انواع مودرا :

  • 1. Abhaya Mudra
  • 2. Bhūmisparśa
  • 3. Dharmachakra
  • 4. Dhyāna
  • 5. Varada
  • 6. Vajra
  • 7.Vitarka
  • 8.Jnana
  • 9.Karana

محتویات

انواع مودراها در یوگا[۲]ویرایش

هاست (hasta)، مودراهای دستویرایش

که با تمرکز همراه هستند و سیر پراناهای جذب شده به وسیلهٔ دستها را به بدن بازمی گردانند. مودراهای مرتبط با شست و انگشت اشاره، در هر حرکت طریف، موتور مغز را به کار می اندازند و سبب می‌شوند توده‌ای از انرژی تولید کنند، و با حرکت به سمت پائین و دستها دوباره به مغز برگردانده شوند و آگاهی ذهنی را باطنی کنند، سبب درون نگری شده، و پنج روش زیر را شامل می‌شوند:

مایا (maya)، مودراهای سرویرایش

که قسمتی از تمرینات کندالینی یوگا هستند و پاره‌ای از آن‌ها از گروه تمرینات تمرکزی‌اند. در این مودراها، از چشم ها، گوش ها، بینی و زبان استفاده می‌شود. مانند:

کایا (kaya)ویرایش

این تمرینات که از حالات مختلف کیفی بدن استفاده می‌کنند و با تنفس و تمرکز آمیخته شده‌اند عبارتند از:

قفل‌هاویرایش

ترکیبی از مودراها و انقباض‌ها هستند که در بیداری کندالینی به کار گرفته می‌شوند و عبارتند از:

آدهارا، مودراهای عجانیویرایش

این مودراها جهت پرانا را از پائین‌ترین نقاط بدن به مغز تغییر می دهند. مودراهایی که در رابطه با تصعید نیروی جنسی می‌باشند در این گروه قرار دارند و عبارتند از:

پانویسویرایش

  1. _Yoga in Your Handsby Gertrud HirschiRed Wheel/Weiser; 1 edition (January 15, 2016) p.1. کاراکتر line feed character در |عنوان= در موقعیت 42 (کمک)
  2. هاتا یوگا / سوامی ساتیاناندا ساراسواتی/ تالیف و برگردان: جلال موسوی نسب/ انتشارات فراروان/ اول 1378