میوه گل‌ساعتی

میوه گل‌ساعتی بنفش، نارس
مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس)
انرژی	۴۰۶ کیلوژول (۹۷ کیلوکالری)
کربوهیدرات‌ها	۲۳٫۳۸ g
قندها	۱۱٫۲۰ g
چربی	۰٫۷۰ g
پروتئین	۲٫۲۰ g
ویتامین آی معادل	۶۴ میکروگرم (۷٪)
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین)	۰٫۱۳۰ میلی‌گرم (۹٪)
ویتامین ب۳ (نیاسین)	۱٫۵۰۰ میلی‌گرم (۱۰٪)
اسید فولیک (ویتامین ب۹)	۱۴ میکروگرم (۴٪)
ویتامین C	۳۰٫۰ میلی‌گرم (۵۰٪)
کلسیم	۱۲ میلی‌گرم (۱٪)
آهن	۱٫۶۰ میلی‌گرم (۱۳٪)
منیزیم	۲۹ میلی‌گرم (۸٪)
فسفر	۶۸ میلی‌گرم (۱۰٪)
پتاسیم	۳۴۸ میلی‌گرم (۷٪)
روی	۰٫۱۰ میلی‌گرم (۱٪)
	Nutrient values and weights are for edible portion.; درصدها نسبی‌اند; منبع: پایگاه اطلاعاتی مواد غذایی آمریکا

میوه گل‌ساعتی; Passion fruit, Maracujá
آرایه‌شناسی
فرمانرو:	گیاهان
(طبقه‌بندی‌نشده):	گیاهان گلدار
(طبقه‌بندی‌نشده):	دولپه‌ای‌های نو
(طبقه‌بندی‌نشده):	رزیدها
راسته:	مالپیگی‌سانان
تیره:	گل‌ساعتیان
سرده:	گل ساعت
گونه:	P. edulis
نام علمی
	Passiflora edulis; Sims, 1818

میوه گل‌ساعتی نوعی گیاه بالارونده از سردهٔ گل ساعتی است که بیشتر در نواحی گرم و بدون یخ‌بندان رشد می‌کند. این گیاه بومی نواحی جنوب برزیل، پاراگوئه تا شمال آرژانتین است. این میوه بسیار آرام بخش بوده و سایز کوچکی دارد ، پوستی سفت و بنفش و یا زرد دارد. از این میوه می توان آب میوه‌ی خوشمزه‌ای گرفت و آب این میوه برای آرامش اعصاب خوب است. آب این میوه اغلب برای تقویت عطر به آب میوه های دیگر اضافه می شود.

ارزش غذاییویرایش

میوه گل ساعتی به طور گسترده در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری جهان پرورش می یابد. این میوه در ایالات متحده، در فلوریدا، هاوایی و کالیفرنیا پرورش داده می شود. آنها معمولاً از یخ زدگی محافظت می شوند ، اگرچه نوع خاصی از این میوه در مناطق یخ زده زنده مانده اند.

تغذیهویرایش

این میوه به صورت خام حاوی ۷۳٪ آب، ۲۲٪ کربوهیدرات، ۲٪ پروتئین و ۰.۷٪ چربی است. هر ۱۰۰ گرم میوه تازه حاوی ۳۶٪ ارزش روزانه (DV) ویتامین سی ،۴۲٪ فیبر در رژیم غذایی، ویتامین های گروه ریبوفلاوین (۱۱٪ ) و نیاسین (۱۰٪)، اهن (۱۲ ٪) و فسفر (۱۰٪) است. هیچ ریز مغذی دیگری از نظر محتوای خوراکی قابل توجهی نیست.

انواع مختلفی از میوه گل ساعتی سرشار از پلی فنول است، و گونه های زرد حاوی پروناسین (prunasin) و سایر گلیکوزیدهای سیانوژنیک موجود در پوست و آب میوه هستند.